폴리코사놀 효능 부작용 복용법 콜레스테롤에 좋은 음식

혈관이 좋지 않다고 하면 흔히 콜레스테롤을 떠올리는데요. 폴리코사놀의 효능과 부작용 복용법은 어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 혈관건강에 도움되는 영양제들로는 보통 오메가3와 폴리코사놀 그리고 나토키나제가 대표적이에요. 

★폴리코사놀이란? 어떤성분이고 무엇을 말하는지 알아보자. 

폴리코사놀이란 사탕수수껍질과 그외 식물성 원료에서 천연 지방 알코올을 추출한 혼합물인데요. 동맥경화 밪이에 좋은 것으로 알려진 영양제 라고 합니다. 

대부분 각 영양제는 각자의 효능이 있는데 폴리코사놀의 경우는 혈관질환의 예방과 개선에 효능을 발휘하는 것으로 알려져 있어요. 그래서 좋은 콜레스테롤이라 불리는 HDL은 증가시켜주고 나쁜 콜레스테롤이라고 알려진 LDL은 감소시킨다고 하죠.

좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤의 차이는 이전 글에서 참고하세요. 

▶- HDL콜레스테롤, 좋은 콜레스테롤,나쁜 콜레스테롤?

간단하게 말하면 나쁜 콜레스테롤이 몸에 많이 쌓일수록 심장질환 뇌졸증 심근경색등 다양한 심혈관질환을 발병시키는 원인중 하나가 되요. 

[폴리코사놀 효능 부작용 복용법]

폴리코사놀은 가장 유명한 원산지가 쿠바입니다. 쿠바는 90년대부터 국민의 건강을 위해 천연 건강식품 개발에 노력을 기울였고 그 결과로 폴리코사놀을 비롯한 각종 천연물을 개발하여 국민들에게 나누어 주었는데 그 덕에 현재 쿠바는 전세계적으로 장수국가의 지위를 얻었다고 해요. 

[시중에 판매되는 폴리코사놀]

★ 폴리코사놀 효능은 무엇?

폴리코사놀을 하루에 5~10m 정도의 양을 3년동안 꾸준히 복용을 하였더니 좋은 콜레스트롤(HDL)의 수치가 최대 29%까지 증가하였다는 쿠바 국립과학 연구소의 실험결과가 있는데요. 반대로 나쁜 콜레스트롤(LDL)의 수치는 12~26%까지 낮아졌다고 해요. 폴리코사놀의 복용량을 늘리면 단기간에 효과를 볼 수 있는 약으로도 사용될 수 있다고 하는데 쿠바에서는 이렇게 처방하기도 한다고 하네요. 

[HDL & LDL의 차이]

국내 연구논문에서는 폴리코사놀이 두뇌세포의 증식과 췌장세포에서 인슐린의 분비를 촉진, 혈관 경직도의 완화 등 동맥경화와 당뇨 등의 심뇌혈관 질환을 개선할 수 있다고 하네요. 

★ 폴리코사놀 부작용은? 

대부분의 영양제가 특별한 경우를 제외하고는 별 부작용을 일으키지 않는데 폴리코사놀 역시 안전한 건강식품으로 취급받고는 있지만 몇가지 부작용도 있다고 하니 알아두면 좋겠네요. 

1. 장기로 복용할 경우 코엔자임 Q10의 수치를 감소시킨다. 

2. 과하게 섭취 시 근육떨림, 손발저림, 만성피로 등이 생길 수 있다. 

[폴리코사놀 효능 콜레스테롤에 좋은 음식]

★ 폴리코사놀 복용법은? 

폴리코사놀은 하루에 5~20mg정도만 섭취하는 것이 좋다고 해요. 저녁시간에는 콜레스테롤 합성이 많이 발생하기 때문에 저녁식사 후 하루 한번 복용하는 방법을 권한다고 하네요. 

★ 폴리코사놀 쿠바산을 구입해야 한다는데?

식약처에서 인정한 원료는 쿠바산 폴리코사놀이 유일하다고 하는데 쿠바산 폴리코사놀인지 확인이 필수라고 하네요. 여기서 쿠바산이 중요한 이유는 쿠바산 사탕수수에서 추출한 폴리코사놀만 혈관건강에 효능이 있다고 인정받았기 때문이라고 해요. 식품의약품안전처에서는 쿠바산 폴리코사놀을 '혈중 높은 콜레스테롤 수치개선에 도움을 줌'이라는 내용으로 1등급 원료로 인정했다고 하니 구입할때는 꼭 쿠바산인지 확인해야겠군요. 

★ 콜레스테롤에 좋은 음식은?

콜레스테롤에 좋은 음식은 이전 글을 참고하세요. 

• ▶- 좋은 콜레스테롤(HDL) 높이는 방법
• ▶- 이상지질혈증 - 증상,관리,식사요법

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