폴리페놀의 하나인 레스베라트롤 효능과 부작용 그리고 복용법에 대해 알아보고자 합니다. 레스베라트롤에는 어떤 효과가 있는지 정리하였습니다. 레스베라트롤은 수명연장에 도움되고 안티에이징의 대표적인 효능을 갖고 있습니다. 이외에도 다양한 효과가 있는 레스베라트롤이 부작용은 없는지 복용법은 어떻게 되는지 정리했습니다.
이 글에서는 다음과 같은 내용을 다루고 있습니다.
| 레스베라트롤의 안티 에이징 효과 레스베라트롤의 질병에 대한 작용 레스베라트롤을 포함한 식품 레스베라트롤의 섭취량과 효과 |
블루베리나 작은 열매들에서 많이 얻어지는 폴리페놀의 한 종류로 레스베라트롤이 있는데 레스베라트롤과 함께 생체 이용률이 좋은 프테로스틸벤의 효능도 이전 글에서 정리하였으니 궁금하신 분들은 먼저 확인하시는 걸 추천합니다.
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목차
- 레스베라트롤이란?
- 레스베라트롤 효능 효과 10가지
- 레스베라트롤의 부작용
- 마무리
레스베라트롤이란?
레스베라트롤이란 레드 와인에 포함되는 폴리페놀의 한 종류로, 포도나 땅콩의 껍질등에서 발견되는 성분입니다.
레드 와인에 포함된 폴리페놀에는 항산화 작용, 안티에이징, 동맥 경화의 예방 등에 효능이 있는 것은 유명한 이야기입니다.
하지만 이런 효능이 주로 레스베라트롤에 의한 것이라는 것은 별로 알려져 있지 않습니다.
레스베라트롤은 장수 유전자 시르투인을 활성화하기 때문에 건강하고 젊게 살 수 있는 역할을 합니다.
또한 레스베라트롤은 피부와 머리카락의 노화 예방 외에 질병에 대한 효과도 있습니다.
레스베라트롤의 효과에 대해 구체적으로 어떤 것이 있는지 아래에서 설명합니다.
레스베라트롤 효능
레스베라트롤 효능 1 - 피부 탄력 개선
피부 탄력을 유지하는 콜라겐은 노화와 자외선에 의해 파괴되는데, 콜라겐이 감소하면 피부의 탄력이 없어지고 처짐이 생기고 피부의 탄력이 떨어집니다.
레스베라트롤에 의해 활성화되는 장수 유전자 시르투인은 콜라겐의 분해를 억제하는 작용이 있고, 콜라겐의 분해가 억제되면 피부의 탄력이 개선되는 효과 를 기대할 수 있습니다.
레스베라트롤 효능 2 - 기미 예방
기미와 주근깨의 주요 원인은 자외선입니다.
피부의 표피세포가 자외선 등으로 자극을 받으면 멜라닌을 만드는 효소인 티로신 키나아제에 의해 멜라닌이 만들어집니다.
멜라닌이 축적되면 색소 침착되어 기미가됩니다.
레스베라트롤은 티로신 키나아제를 불활화하는 것으로, 멜라닌의 생산을 억제해 기미가를 예방하는 작용 이 있습니다.
레스베라트롤 효능 3 - 여드름 예방
여드름은 여드름 박테리아와 피지 분비 증가 등으로 인해 발생합니다.
레스베라트롤에는 여드름균의 증식을 억제하는 작용 이 있습니다.
또한 염증을 억제하는 효과도 있기 때문에 여드름의 악화를 예방할 수 있습니다.
레스베라트롤 효능 4 - 안티에이징 효과
체내에서 만들어지는 활성산소가 늘어남에 따라 노화가 빨라지고 백발이 많아집니다.
활성 산소의 증가를 억제하면 노화를 지연시킬 수 있습니다.
레스베라트롤에는 강력한 항산화 작용이 있습니다.
체내 활성 산소의 증식을 억제하고 노화를 억제합니다 .
레스베라트롤 효능 5 - 칼로리 제한 효과
많은 칼로리를 섭취하면 대사 증후군이 생기기 쉽습니다.
대사증후군은 생활 습관병이 방아쇠가 되고, 지방이 내장 주변에 쌓이는 것으로 발병합니다.
레스베라트롤은 미토콘드리아 기능의 활성화에 의한 인슐린 상승의 억제 , 간 지방의 감소 등의 효과가 기대되고 있습니다.
그 때문에, 칼로리 제한을 한 것과 같은 효과를 얻을 수 있다고 되어 있습니다.
레스베라트롤 효능 6 - 혈류 개선
레스베라트롤은 일산화질소 합성 효소의 작용을 활발하게 하는 작용이 있습니다.
일산화질소 합성 효소는 혈액을 부드럽게 하거나 혈관이 확장하는 데 도움이 됩니다.
이 기능은 혈류를 개선하고 혈관을 보호하는 효과를 기대할 수 있습니다.
레스베라트롤 효능 7 - 혈당 조절
인슐린은 혈당을 낮추는 유일한 호르몬입니다.
인슐린의 효과가 나쁘면 혈당치가 상승합니다.
레스베라트롤은 인슐린의 감수성을 높이고 효과를 잘 해주는 작용이 있습니다.
혈당치를 조절하고 당뇨병 예방에 도움이 되는 효과를 기대할 수 있습니다.
레스베라트롤 효능 9 - 항암 효과
고농도의 레스베라트롤은 암 억제에 기대할 수 있는 효과가 있습니다.
세포의 분열을 억제하는 기능이 있는 p53 유전자를 활성화시켜, 아폽토시스라는 암세포를 죽음으로 이끄는 작용이 있습니다.
레스베라트롤 효능 10 - 유방암 억제
소량의 레스베라트롤은 유방암의 예방에 도움이 되는 작용이 있습니다.
유전성 유방암의 관련 유전자를 억제 하고 암의 증식을 억제하는 효과가 있다고 보고되었습니다.
또한, 레스베라트롤은 유방암의 호르몬 치료를 잘 듣지 않는 유전자의 발현을 억제하여 유방암 세포의 증식을 억제하는 기능이 있습니다.
이외에도 레스베라트롤 효능에는 불임을 개선하고, 장수 유전자를 활성화 시키며, 남성의 성적 능력을 향상시키고, 폐경후의 여성에게 여성호르몬과 유사한 효과를 보여줍니다. 또한 심장병을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.
레스베라트롤 부작용
레스베라트롤에 의한 건강 피해나 부작용의 보고는 없습니다.
그러나 여성 호르몬 유사 작용을 가지거나 혈관 확장 작용, 혈류 개선 작용이 있기 때문에, 임신 중, 자궁 내막증으로 치료중인 분, 혈압제 및 항혈전제 등의 약물 치료 중 의사와 상담하고 복용해야 합니다. 유방암에 효과가 있다고 해서 호르몬성 유방암 환자가 레스베라트롤을 복용하는 것은 좋은 방법이 아닌것으로 생각됩니다.
레스베라트롤 복용법 및 섭취량
레스베라트롤의 복용법은 일일 섭취 허용량을 지키는 것입니다.
스위스 제약 회사에 따르면 체중 60kg 당 450mg 로 일일 섭취량을 제한하였으며, 만일 1일 허용량을 초과해서 복용하면 설사나 복통 등의 부작용이 확인되었습니다.
마무리
- 레스베라트롤은 장수 유전자 시르투인을 활성화하여 노화 방지 및 안티 에이징 효과를 제공합니다.
- 레스베라트롤은 여성 호르몬 유사 작용과 혈류 개선 작용이 있기 때문에 질병에 대한 예방 효과를 기대할 수 있습니다.
이상으로 레스베라트롤 효능 및 부작용과 복용법에 대해 알아보았습니다.
다음 글에서는 각 회사들에서 나오는 제품들에 대해 비교해보겠습니다. 레스베라트롤 추천으로 많이 찾는 제품은 쏜 리서치 레스베라트롤, 퍼스트랩 레스베라트롤, 나우푸드 레스베라트롤, 트랜스 레스베라트롤이 있습니다. 또한 제품이 아닌 레스베라트롤 함유 식품은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
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