프테로스틸벤 효능 부작용 및 권장량 이것만 알면 끝!!

프테로스틸벤은 블루베리와 같은 베리류에 들어 있는 항산화물질입니다. 이 중 블루베리에 많은 것으로 알려진 프테로스틸벤의 효능과 부작용 및 권장량에 대해 알아보고자 합니다. 프테로스틸벤 효능은 항산화, 노화 방지, 대사 질환 조절 및 암 예방과 같은 효능 있는 것으로 알려져 있는데 이에 따른 부작용과 권장량은 어떻게 되는지도 본문에서 알아보고자 합니다. 

 

이 글에서는 프테로스틸벤이란 무엇이고, 프테로스틸벤의 체내 이용률을 알아본 후 프테로스틸벤 효능 5가지 및 부작용과 권장량에 대해 정리하였습니다. 

 

<목차>

1. 프테로스틸벤이란?
2 프테로스틸벤의 체내 이용률
3 프테로스틸벤 효능 5가지

4 프테로스틸벤 부작용과 권장량
5 마무리

 

 

프테로스틸벤 효능 5가지와 부작용 및 권장량 알고 드세요!!

프테로스틸벤 효능 부작용 및 권장량

프테로스틸벤이란?

프테로스틸벤(트랜스-3,5-디메톡시-4-히드록시스틸벤)은 천연 식이 화합물이자 블루베리의 주요 항산화 성분으로 폴리페놀의 일종입니다. 작은 열매나 견과류에서 폴리페놀이 많은 것으로 알려져 있는데, 폴리페놀 효능으로는 혈압을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 정상으로 돌려주고, 심혈관계 건강을 도우며, 항암 효능, 혈당수치 등의 개선에 도움을 줍니다. 

즉, 프테로스틸벤은 우리 몸에 필요한 강력한 항산화 물질인 것입니다. 

 

프테로스틸벤도 레스베라트롤과 마찬가지로 레드 와인이나 포도등에 포함되어 인도의 전통·민간 요법인 아유르베다 에서는 예로부터 프테로스틸벤을 많이 포함한 콩과 식물이 당뇨병 치료의 하나로 사용되고 있습니다. 

* 레스베라톨은 포도껍질과 와인에 들어 있는 주요 항산화 성분

프테로스틸벤이란

프테로스틸벤의 체내 이용률

프테로스틸벤은 레스베라트롤과 비슷한 구조를 띄고 있고, 다른 폴리페놀에 비해 비해 생체이용률이 높아 식이 효과가 뛰어나다고 합니다. 참고로 레스베라트롤은 섭취후 15분내에 우리 몸에서 사라져 생체이용률이 떨어지는 것으로 알려져 있습니다. 

 

프테로스틸벤과 레스베라트롤의 구조적 차이는 미미하지만, 기름에 녹기 쉬워, 레스베라트롤에 비해 체내에 머무는 시간이 길고 체내에서 더 이용하기가 쉽습니다. 쥐를 대상으로 한 실험에서 프테로스틸벤의 체내 이용률은 66~94% 라는 보고가 있었습니다. 

 

프테로스틸벤 효능 5가지

1) 염증성 장 질환의 예방·치료

프테로스틸벤의 첫번째 효능은 염증에 좋습니다. 

프테로스틸벤은 레스베라트롤보다 효과적인 면역억제 작용을 갖고 있으며, 면역억제조절 세포로 알려진 T 세포의 분화를 촉진합니다.

 

또한 쥐를 대상으로 한 실험에서 장염 과 관련된 종양 괴사 인자 (TNF-α) 발현도 억제하는 것으로 나타났으며, 현재는 완치가 어려운 궤양성 대장염 등 염증성 장질환에 대한 새로운 예방법, 치료법의 개발로 이어질 가능성이 있기 때문에 활발한 연구가 진행중입니다. 

2) 항암 작용

프테로스틸벤의 두 번째 효능은 항암작용 입니다. 

블루베리가 유방암에 좋다고 알려져 있는데 이와 유사한 원리로 항암작용을 돕습니다. 이 물질은 세포주기를 변경하고, 세포사멸을 유도하기 때문에 암의 종양이 전이하는 것을 억제 시켜주고, 예방해주는 효과가 있습니다. 특히 블루베리의 안토시아닌은 산화방지 효과가 뛰어나기 때문에 암 예방에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 

 

또한 클로로렌산, 프로안토시아닌, 플라보놀 배당체 등 다양한 폴리페놀이 함유되어 있어 암 및 종양을 유발하는 유해물질을 배출하고 정화하는데 도움을 줍니다. 

 

3) 혈당조절과 대사증후군 도움 

프테로스틸벤의 세 번째 효능은 지질대사와 당대사를 도와 당뇨 및 대사증후군을 도와줍니다. 

 

동물 실험에 의하면 지질 대사, 당 대사에 유효 하다는 데이터가 있고, AMPK는 골격근과 간에서 당지질 대사를 조절하고 인슐린 저항성을 향상시켜 비만과 2형 당뇨병 치료에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 

동물을 대상으로한 연구에 따르면 체중 1킬로그램당 20mg의 프테로스틸벤을 투여한 결과 혈당수치와 체중을 각각 20프로 감소시키는 것으로 관찰되었다고 합니다. 당뇨병 쥐를 대상으로 한 연구에서 체중 1kg당 40mg의 프테로스틸벤을 보충하면 6주 동안 트리글리세라이드 수치가 크게 감소하는 것으로 나타났습니다.

 

또한 항염증 작용이나 지방산 대사에 관여하고 있는 단백질PPAR-α는 핵 안에서 단백질 키나아제(AMPK)를 강력하게 활성화시켜 줍니다. 

4) 인지 기능 향상

프테로스틸벤의 네 번째 효능은 인지기능이 향상된다는 것입니다. 

강력한 항산화 물질을 프테로스틸벤을 섭취시키자 세포 스트레스, 염증, 알츠하이머형 치매에 관여하는 PPARα의 생성을 촉진하는 연구가 있습니다. 또 세포 생존율의 향상, 아폽토시스율의 저하, 세포 내 활성 산소의 감소가 관찰되었습니다. 

신경을 보호하고 부분적으로 염증을 감소시켜주어 인기지능을 보존 및 향상시키는데 도움을 줍니다. 

5) 콜레스테롤 및 심혈관계 질환 예방

강력한 항산화 물질로 알려진 이 물질을 섭취하면  항산화 및 항염증 효과로 혈관계 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

특히 콜레스테롤 조절을 도와주고 심장 질환을 예방할 수 있는 것으로 연구진들이 많은 연구를 하고 있는 추세입니다.

이를 뒷받침 하듯이 동물 연구에 의하면 프테로스틸벤은 급성 심부전이 일어나는 동안이나 심장마비가 발생한 후에 심장이 손상되지 않도록 보호하거나 심장 기능을 개선하는 결과가 있습니다. 

따라서 프테로로스틸벤 250~500mg을 매일 복용하면 콜레스테롤 및 혈압을 개선하는 데 도움을 주고, 저용량의 프테로스틸벤을 보충하면 HDL 콜레스테롤의 증가와 LDL 콜레스테롤의 감소를 보여줍니다.

 

프테로스틸벤 부작용과 권장량

모든 몸에 좋은 식품은 적당히 쓰면 약이지만 과하면 독이 되는 부작용을 갖고 있습니다. 프테로스틸벤의 경우 일반적 식품과 보충제는 안전하다고 알려져 있지만 고용량으로 섭취한다면 특정 질환을 갖고 약을 복용하는데 방해가 될 수 있는 부작용이 생길 수 있습니다. 

따라서 혈압 및 혈당조절 약을 드시는 분이라면 의사와 상담을 하는 것이 먼저이며 하루 권장량은 250mg을 넘기지 않는 것이 좋습니다. 왜냐하면 매일 250mg의 프테로스틸벤의 투약에 대한 연구에서 신장, 간기능에 부정적인 영향이 나타나지 않은 것으로 보고됐기 때문입니다. 

 

마무리

프테로스틸벤은 견과류나 블루베리와 같은 베리류에 많은 폴리페놀 성분으로 레스베라트롤보다 생체이용률이 높은 항산화물질입니다. 항암,혈관계질환, 혈당, 염증등에 효능을 보이는 연구결과가 많으며 다양한 만성질환의 개선 및 예방에 도움을 줍니다.

프테로스틸벤은 특별한 부작용이 보고되지는 않았으나 고용량을 섭취할 경우 250mg 정도로 섭취하는 것이 또 다른 부작용을 예방할 수 있을 것으로 보입니다. 

 

 

이상으로 프테로스틸벤 효능 부작용 및 권장량 에 대해 알아보았습니다. 건강에 도움되는 다양한 글들이 있으니 함께 읽어보시면 좋을 것입니다. 

 

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