건선 초기 증상부터 치료방법과 좋은 음식 정보 꼭 체크해 두세요. 겨울이 되면서 심해지는 건선 초기 증상만 알아도 피부 가려움이 심해지는 증상을 줄일 수 있습니다. 건선이 생기는 이유와 건선증상, 건선예방법을 비롯해 건선에 좋은 음식과 안좋은 음식도 함께 알 수있도록 글을 구성하였으니 끝까지 읽으신다면 도움이 되실거에요.
한때 건선을 앓았다. 피부가려움증이 올라와서 왜 그런지도 모르고 벅벅 긁어댔더니 피부가 딱딱해지고 진물이 생기기 시작했다. 그때서야 피부과를 찾았다. 피부과에서는 건선으로 진단을 내렸는데 건선 초기 증상을 잘 몰랐으니 그냥 피부가 가려운 모양이다 생각하고 긁기를 계속했더니 진물이 났던 것이다. 건선은 자가면역질환의 하나이다.
1. 건선이 생기는 이유
건선이 생기는 이유는 면역력.
건선증상은 추워지고 건조한 날씨에 더 심해지는 경우가 많다. 보통은 건조해진 날씨 때문이라고 생각하기 쉽지만 그것보다는 기온이 낮아지면서 활동량이 줄기 때문에 면역력이 떨어지는 이유가 더 크다고 한다. 아무래도 일교차가 큰 날씨인 날은 운동을 나가기도 힘들고 따뜻한 곳에 가만히 있고 싶어 하기 때문인 것 같다.
2. 건선 초기증상
건선 초기 증상은 은백색의 딱지부터, 가려움, 빨갛게 부어 오름.
먼저 건선이 생기면 피부가 빨갛게 부어오른다. 내 경우에는 국소적으로 어느 부위에 아토피처럼 생겼었다. 또 부어오른 부위에 은백색의 딱지 같은 게 생기는데 손으로 만지면 비듬처럼 벗겨진다. 나는 정강이 쪽에 주로 생겼었는데 증상이 잘 생기는 부위는 두피와 팔, 다리 등 잘 드러나는 부분에 각질이 생긴다고 한다.
여기서 모르고 각질이 떨어진다며 자꾸 긁어대면 피부 가려움을 동반한 소양증으로 발전하기 쉬웠다. 꼭 초기에 조심해야 한다.
건선은 병변 모양에 따라 판상, 농포성, 간찰 부위, 물방울 모양, 홍피성 건선 등으로 나뉘며,
건선의 형태에 따라 효과적인 치료법을 선택하는 것이 좋습니다.
또한, 홍반, 인설 및 피부 두께 등 건선 병변의 상태가 환자마다, 부위마다 다릅니다.
<출처 : 대한건선학회>
3. 건선 예방 및 치료방법
건선 예방은 보습제로, 치료는 연고
건선 치료방법은 피부과에 가서 연고를 처방받아 몇 주동안 연고를 바르는 방법이었다. 일단 가려움을 멈춰주기 때문에 처음에는 꽤 도움이 되었다. 그러나 연고를 바르는 시간이 오래 지속될수록 효과는 떨어지는 것 같았다. 아무래도 초기이기 때문에 연고를 바르는 국소치료를 시행했던 것으로 생각된다.
하지만 건선이 중증으로 발전하면 전신치료나 광선치료를 해야 한다고 한다. 전신치료는 약을 복용하는 것이고, 광선치료는 건선 부위에 광을 쪼이는 방법이다. 환자에 따라 다양한 방법이 시행되는데 이 모든 치료법을 순환(순환치료)해하는 장기치료도 있다고 한다.
건선은 초기에 치료하는 것이 효과가 가장 좋은 것으로 알려져 있다.
내 경우에는 몇 년 동안 겨울이면 건선이 반복적으로 나타났는데 초기 증상을 보고 자각하게 되니 보습제를 바르고 최대한 긁지 않으니 지금은 특별히 나타나지 않는다. 건선 예방에는 특히 보습과 면역력이 중요하다는 것을 알았다.
개인적으로는 영양제와 비타민C, D는 꼭 먹는 걸 추천한다.
<예방 및 치료방법>
01. 피부 자극이나 손상을 피한다.
02. 피부가 건조해지는 것을 피한다.
03. 스트레스와 과로를 피한다.
04. 환절기와 겨울철 피부관리를 잘한다.
05. 술, 담배를 하지 않는다.
건선은 외부 병변만을 치료해서는 완치가 되지 않는다. 특히 염증이 발생하는 근본 원인을 제거하지 않는 일반적인 대증 치료는 일시적인 효과에 그쳐 재발이 되는 경우가 있다.
<출처: 베이비뉴스>
4. 건선에 좋은 음식과 안 좋은 음식
- 건선에 좋은음식은 신선한 제철음식과 알카리성 음식등
<좋은 음식>
01. 가공하지 않은 신선한 제철 음식
- 버섯은 필수 아미노산 10종 중에서 9종을 포함하고 있고, 비타민 B군과 C도 많아 피부질환 개선에 도움을 준다.
- 숙주나물은 베타카로틴이 풍부하고 독소를 배출해주어 염증을 낮춰줄 수 있다.
- 키위는 비타민C의 함유량이 높아 게르세틴이라는 물질이 노폐물을 제거해주는 효과가 있다.
02. 알카리성 음식
- 곡류 : 기장, 수수, 퀴노아
* 통곡물에는 렉틴이 많아 염증을 유발한다는 의견도 있으나 통곡물(현미, 통밀 등)의 경우 발효시키거나 발아시킬 경우 렉틴의 함량이 매우 낮아지기 때문에 도움이 될 수 있다고 한다.
- 십자화과 채소와 푸른 잎채소들 : 십자화과 채소는 암도 예방할 만큼 좋은 채소들이다. 케일, 브로콜리, 양배추, 배추, 무, 겨자 등.
- 과일과 견과류 : 베리류의 과일들로는 아세로라, 블루베리, 블랙베리, 크랜베리, 라즈베리 등. 사과, 배 등 수분이 많은 과일류가 좋고 견과류는 피부에 좋은 비타민D와 E가 풍부하다.
03. 유산균
신김치만 꾸준히 잘 먹어도 유산균 섭취량을 늘릴 수 있다. 장 내 환경이 체내 염증에 매우 밀접한 관계가 있기 때문이다. 김치를 잘 먹지 않는 사람이라면 유산균 보조제(프로바이오틱스, 프리바이오틱스)의 도움을 받아도 좋다.
04. 육류, 단백질은 무항생제나 흰살생선으로
<안 좋은 음식>
-유전자 변형식품, 카페인 음료, 붉은 고기, 가공식품, 유제품 등 일반적으로 우리 몸에 좋지 않다고 알려진 음식들은 대부분 해당한다.
최대한 덜 자극적이고 담백한 식단을 먹는 것이 몸에 이롭다.
이상으로 건선 초기 증상과 생기는 이유, 예방 및 건선 치료방법, 건선에 좋은음식 정보를 정리해보았습니다.
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