혈당 낮추는 음식 5가지 - 당뇨 치료방법[당뇨 완치 방법7]

 혈당 낮추는 음식 5가지 - 당뇨병 치료방법 [당뇨완치방법 7]

혈당 낮추는 음식, 당뇨에 좋은 음식 이야기로 당뇨치료, 당뇨 완치 방법에 대한 정보입니다. 당뇨원인을 살펴보면 췌장에서 인슐린이 제대로 분비되지 않아 세포가 포도당을 효과적으로 연소하지 못하기 때문인데요. 

당뇨 원인은 1형당뇨가 아닌 성인이 많이 걸리는 2형당뇨의 경우는 대부분 식습관의 문제에서 비롯되기 때문에 음식이 굉장히 중요합니다. 당뇨병은 혈중 포도당의 농도가 높아지는것을 굉장히 조심해야 하는 병이죠. 즉 혈당수치를 항상 잘 조정해야 한다는 말이에요. 

고혈당이 위험한 이유는 초기에는 약으로 어느정도 다스려지기 때문에 간과할 수 있는 합병증때문입니다. 

고혈당을 가지고 계신분들중에는 혈압에도 문제가 많아 고혈압의 문제도 많이 일으킵니다. 당뇨병 10년내에는 약을 복용하면 합병증이 발생하는 경우가 적지만 발병 10년 이후부터는 점차 신장이 망가지기 시작하기 때문에 약도 소용이 없는 경우가 많아집니다. 

그래서 더욱 혈당을 낮추는 음식을 평소에 섭취해주는 습관이 필요한 것이죠. 당뇨 혈당 낮추는 음식으로 최근에 유명해진것중 첫번째가 여주입니다.

  혈당 낮추는 음식 5가지

1.혈당 낮추는 음식- 여주

여주는 우리에게 알려지기 오래 전부터 일본과 필리핀에서는 당뇨 치료약으로 사용되기도 했다고 하는데요. 여주가 당뇨병에 좋은 이유는 천연 인슐린이라고 부르는 성분이 여주에 많다는 연구결과 있었기 때문에 식품을 통해 인슐린을 섭취할 수 있기 때문입니다. 

대신 적은양으로는 효과를 볼 수 없고 1회 평균 40g 정도는 섭취해야 하며, 쓴맛으로 쉽게 먹기 힘들다는 단점이 있습니다. 

* 여주 먹는 법 : 

• 건여주 : 40g을 약한불로 달여 하루 3회 복용
• 여주가루 : 찻스푼 2~3스푼을 물,우유,요구르트등에 넣어 복용, 각종요리에 첨가 가능. 

2. 혈당 낮추는 음식- 연근

두번째로 혈당 낮추는 음식은 연근인데요. 연근은 무틴이라는 점액성분이 있는데 무틴이 혈당의 급격한 상승을 막아줍니다. 

여주처럼 천연인슐린의 함량이 높은게 아니라 식후 혈당을 조절하는데 도움을 줄 수 있는 음식입니다. 그 외 비타민과 식이섬유가 풍부해 당뇨약으로 인한 변비에도 좋은 효과를 줄 수 있습니다. 

3. 혈당 낮추는 음식 - 우엉

우엉은 흔히 김밥재료로 많이 쓰이는데요. 다이어트에도 좋다고 알려진 우엉은 포도당을 흡수해 혈당수치가 높아지지 않도록 도와주는 역할을 해요. 

우엉은 특히 콜레스테롤 수치를 조절하는데 큰 도움을 주는 것으로 알려져 있고, 혈액순환에도 좋아요. 당뇨병 환자들의 문제중 하나인 혈액순환이 잘 되지 않는것도 도움을 주어 발의 괴사나 손끝저림을 완화시켜줄 수 있습니다. 

4. 혈당 낮추는 음식 - 토마토

혈당 낮추는 음식으로 네번째 토마토를 들었는데요. 특별히 토마토가 혈당에 좋은 성분이 있다기보다는 당뇨병에서는 고섬유소 식사가 혈당유지에 많은 도움을 주는데 토마토가 섬유소가 많기 때문에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 

5. 혈당 낮추는 음식 - 통곡물

혈당안의 포도당이라는것은 탄수화물이 주된 에너지원이 되는것입니다. 다이어트를 할때도 탄수화물 (당지수)칼로리를 낮추는 것을 목표로 하듯이 당뇨병도 비슷한 원리입니다. 

체내의 당을 높이는데 천천히 올릴 수 있는 방법은 통곡물을 이용하는 것입니다. 통곡물에는 귀리,현미,테프,아마란스,수수,보리,조,통밀등이 있습니다. 밥을 해먹을때 통곡물을 이용하면 도움이 됩니다. 

당뇨병은 혈당을 유지하는 것이 가장 중요한점인데 이런 식습관과 함께 운동은 필수 입니다. 근육이 많아야 당분을 많이 저장할 수 있기 때문에 근력운동과 유산소운동을 함께 병행 해야 합니다. 

당뇨가 완치하기 힘들긴 하지만 당뇨 치료에 최선을 다한다면 훨씬 좋은 몸을 유지할 수 있습니다. 

당뇨 환자에게 가장 중요한점은 혈당수치를 조절해 몸을 가장 좋은 상태로 유지해야 한다는것이니 꼭 식습관과 운동을 병행 하시기 바랍니다. 

혈당 낮추는 음식 5가지로 당뇨 치료,완치하기 정보 였습니다.

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