스트레스 해소법 7가지 꼭 알아야 하는 이유

스트레스 해소법 중 꼭 알아두면 좋은 7가지에 대해 정리해 보았습니다.  스트레스 해소법으로 어떤 것들이 있는지 알아보고, 스트레스 약으로 불리는 스트레스 영양제 코르토닌 포뮬러 간단하게 추천해 봅니다. 

 

스트레스 해소법 1위가 무엇인지 아시나요?

영국의 서섹스대학교 인지심경심리학과 데이비드 루이스 박사팀에서 연구한 결과로는 스트레스 해소법 1위가 독서였다고 해요. 

저도 책을 좋아하는 사람중 하나인데요. 스트레스 해소법 1위가 독서인줄은 처음 알았습니다. 

하지만 모든 상황에서 책이 스트레스를 해소해 주지는 않더군요. 

 

제가 생각하기에는 상황마다, 사람마다 다르게 스트레스 해소법을 사용해야 한다고 생각합니다. 

그러니 스트레스 해소법을 다양하게 알아두면 더 도움이 될거라고 생각합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

스트레스 해소법 7 추천

스트레스 해소법 1위~5위

스트레스를 해소하기 위해 코인노래방에가서 노래를 부르거나, 술을 마시거나, 친구들과 어울린다거나 다양한 방법이 있을텐데요.

연구결과에 의하면 스트레스를 감소율이 높은 것은 1위는 독서, 2위는 음악감상, 3위는 커피마시기, 4위는 산책, 5위는 비디오게임이었다고 합니다.  

1위 독서의 스트레스 감소율은 독서를 하면 6분 정도 후에 스트레스가 68% 감소했다고 합니다. 

2위는 음악감상인데 감소율이 61%, 3위 커피마시기는 54%, 4위 산책 42%, 5위 비디오게임 21% 줄여주었다고 해요. 

단, 비디오게임의 경우 심박수는 올라갔다고 합니다. 

스트레스 해소법 1위

스트레스 해소법 7가지 추천

스트레스는 부정적 에너지가 몸속에 축적되어 신체적으로 어떤 증상을 나타내게 됩니다.

이럴때는 꼭 해소를 해주어야 하는데 정신과에서는 충분히 배출하거나, 중화시켜 희석하는 방법을 쓴다고 합니다. 

 

먼저 배출하는 스트레스 해소법에 어떤 것들이 있는지 간략하게 정리해 보겠습니다. 

1. 입을 통해 배출하기 - 험담이나 소리를 지르는 것 같은 행동은 감당이 안될정도의 스트레스를 푸는데 도움이 된다고 하는데요. 기왕이면 험담이나 소리를 지르는 것보다는 좀 더 긍정적인 노래부르기가 많은 도움이 될 수 있다고 하네요. 

 

2. 눈물 흘리기 - 암 환자들의 치료에서도 우는 요법이 있는데요. 부정적인 기운을 눈물로 흘려 보내 심리적인 안정을 주는 것이 암환자들의 약물치료에도 많은 도움이 되기 때문입니다. 

또, 실컷 울고 나면 후련하다고 느끼는 기분 많이들 느껴 보셨을 거에요. 저는 이 방법 추천합니다. 

 

3. 땀으로 배출하기(규칙적인 운동) - 땀을 흘리면서 우리 몸에 엔돌핀이 도는 기분 느껴보셨을 겁니다. 실컷 땀을 흘리고 난 후 샤워를 하면 기분이 매우 상쾌해지는데 이것도 스트레스 해소에 많은 도움이 됩니다. 

 

중화 시켜 희석하는 스트레스 해소법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 

이 방법은 긍정적인 에너지를 몸속으로 집어넣어서 부정적인 감정과 에너지를 중화시키는 방법입니다. 

 

4. 명상이나 복식호흡 - 명상을 하면 우리뇌의 뇌파가 안정된다는 연구 결과가 많습니다. 명상이 어렵다면 복식호흡으로 부교감시경을 활성화 시켜주는 것도 도움이 아주 많이 됩니다. 호흡을 10번만 해도 조금씩 안정이 되는 것을 느낄 수 있을겁니다. 제가 적극 추천하는 방법이기도 합니다. 

불안하거나 신경이 예민할때, 특히 밤에 잠이 안올때는 호흡을 20번 정도만 해도 마음이 안정되면서 서서히 잠이 들때가 많았습니다. 

 

5. 여행으로 낯선 환경 만들어보기 - 우리 뇌는 반복적인 습관에 의해 같은 감정을 유발하는 경우가 많습니다. 이럴때 뇌에 새로운 자극을 주어 관심사를 다른 곳으로 돌리면 스트레스 해소에 많은 도움이 됩니다. 

 

6. 균형잡힌 식사 - 영양소를 균형있게 먹는것도 매우 중요합니다. 기름지거나 육류를 많이 먹은 사람이 더 공격적이었다는 연구 결과도 본적이 있는데요. 특히 스트레스를 해소하기 위해 단짠이나 매운 음식을 먹는분들이 많지만 스트레스 호르몬인 코티졸은 혈당을 높게 유지하려는 특징이 있기 때문에 지나치게 많은 음식을 섭취할 수 있습니다. 

 

7. 허브를 통한 향기요법과 차 마시기 - 허브는 우리 몸에 아주 좋은 기능을 갖고 있는데요. 신경을 안정시켜주는 라벤더 같은 향을 스트레스 받을때마다 주변에 뿌려주는것도 도움이 됩니다. 또한 녹차와 홍차에는 스트레스를 완화해주는 L테아닌이 많기 때문에 차한잔의 여유를 즐겨보는 것도 좋습니다. 

 

내가 효과본 스트레스 해소법 추천

누구나 다 아는 스트레스 해소법일 수도 있지만 모두 케바케이니 자신에게 맞는 스트레스 해소법을 찾는 노력이 무엇보다 중요할것 같습니다.

저도 이중 몇 가지는 확실히 도움을 받아서 추천해 보는 방법은 세 가지 정도 입니다. 

 

첫번째 허브 향기요법입니다. 허브는 신경을 안정시켜주는 향들중 부작용도 없고 많은 사람들이 사용하는 라벤더 향을 이용하면 좋아요. 다만 허브는 오히려 신경을 자극하는 향들도 있기 때문에 향을 선택할때는 신경안정에 도움 되는 향을 사용하시는게 좋겠습니다. 

 

두번째 효과를 본것은 명상과 복식호흡입니다. 

명상을 하면 좋은 이유는 뇌기능이 안정되기 때문인데, 복식호흡을 통해서 부신기능을 활성화 시켜주면 심신 안정에 도움이 많이 되었습니다. 

 

세 번째 효과를 본것은 규칙적인 운동이었습니다. 

우울하거나 스트레스가 있을때 밖에 나가면 기분전환이 되면서 30분이상 걷기를 하면 마음이 안정이 되고, 걱정거리가 조금씩 사라지는 경험을 많이 했어요. 

걷기를 하면서 햇볕을 받으면 행복감을 느끼게 하는 세로토닌과 통증을 완화해주는 엔돌핀이 분비된다고 하죠. 또 뇌에 산소가 원활하게 공급되기 때문에 뇌기능도 활발해진다는 연구결과가 많은데, 제가 겪어본 바로는 정말로 효과가 있었습니다. 

그리고 이렇게 걸으면 몸이 피곤해서 불면증도 확실히 사라지더군요. 

스트레스 영양제 코르토닌 포뮬러

여기에 스트레스 해소 영양제를 함께 먹어준다면 더 할 나위 없이 많은 도움이 될거라고 생각되네요. 

저는 스트레스 해소에 인정받은 원료 L테아닌과, 홍경천 추출물이 함께 들어 있는 코르토닌 포뮬러 제품을 먹고 있는데요. 

확실히 위와 같은 방법이 잘 안들을때 도움을 받았습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

제가 같은 회사의 면역력 영양제를 먹고 있는데 도움이 되더군요. 가려움증도 많이 개선되었고, 소화력도 더 좋아졌기 때문에 코르토닌 포뮬러도 추천하게 되었습니다.

코르토닌 포뮬러는 식약청에서 인정한 스트레스 완화에 효과 있는 기능성원료와 다양한 식물성 부원료까지 함께 들어가 있어서 많은 도움이 될거라고 생각되네요. 

 

관심 있으신 분들은 아래 링크에서 구매 가능합니다. 

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이번 글에서 스트레스 해소법에 대해 알아보고, 스트레스 영양제 추천도 해보았습니다. 도움 되는 정보였기를 바랍니다.