몇일 전 배우 진서연이 28kg이나 감량했다고 해서 화제가 된 다이어트식단이 주목을 받았습니다. 무엇보다 중요한건 배부르게 먹는것인데 귀리우유가 한몫 단단히 한 것 같더군요. 귀리우유 효능이 얼마나 좋길래 귀리우유를 배부르게 먹었다는 것일까요? 진서연 다이어트 귀리 우유 효능 간단하게 정리합니다.
진서연 다이어트 식단은 아래에서 자세히 써놓았으니 확인 하시면 되고, 귀리우유만들기나 귀리의 좀 더 자세한 귀리효능에 대해 알고 싶으신 분들은 이전 글을 참고하시면 되겠습니다.
귀리효능 귀리우유만들기와 부작용 나만몰라?
다이어트에좋고, 당뇨에도 좋다고 알려진 귀리 효능과 귀리우유 만들기 만드는법 및 부작용에 대해 알아봅니다. 당뇨가 있으신 분들은 꼭 귀리를 챙겨먹으라는 말이 있습니다.
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귀리우유 효능
진서연 다이어트에 나온 귀리우유 효능은 다음과 같습니다. 더 자세한 귀리효능과 귀리만들기(만드는법)은 위 링크에서 확인하세요. 이 글은 간단하게 요약정리만 하였습니다.
1) 귀리우유 효능 첫번째는 신체를 정화시키고 독소를 제거해 주기 때문에 복부 팽만을 막아 준다고 합니다.
2) 귀리우유 효능 두번째는 항산화 성분이 많아 노화방지에 도움을 줍니다.
3) 귀리우유 효능 세번째는 섬유소가 많아 장내 유익균의 먹이가 되주기 때문에 헛배부름을 막아줄 수 있습니다.
4) 귀리우유 효능 다섯번째는 베타글루칸 성분이 혈당 수치 조절해주고, 나쁜 콜레스테롤을 저하시켜 심장관련질환에 도움이 됩니다.
5) 그외 귀리우유효능으로는 소화불량 개선, 신경계 보호, 근육과 뼈 건강 개선 등이 있습니다.
배우 진서연 다이어트 식단 공개
현재 배우 진서연 프로필에 의하면 진서168cm에 48kg이라고 알려졌습니다.
배우 진서연이 지난 6월 20일에 개인 sns에 28kg 감량한 다이어트 식단을 공개했었죠.
대단하네요. 말이 쉽지 사람이 어디 살빼기 다이어트 하기가 쉬운가요?
연예인이니까 당연히 그정도는 해야지 라고 생각하기 쉽지만 내 일이라고 생각하면 대단한 의지라고 엄지척 해줄 수밖에 없죠.
진서연 다이어트 식단에서는 무조건 배부르게가 특징인데요.
배부르게 먹고도 살이 빠진다는 것 다이어터들에게 얼마나 좋은 소식인가요.
옛날에 소시처럼 아이돌 식단으로 먹으면 다이어트 하기 전에 굶어죽든가, 배고파 죽겠죠.
진서연씨 말에 의하면 배부르게 다이어트도 가능한데 거기다 무조건 살이 빠진다고 했습니다.
부럽,부럽
얼굴도 몸매도 이쁜 이런 배우들 너무 부럽습니다.
특히 진서연 다이어트 식단에서는 아침, 점심 전, 점심, 저녁, 저녁 후로 나눠 귀리우유를 마셨다고 했습니다. 그만큼 귀리우유가 식이섬유가 풍부하고 영양소도 채워주니 건강한 다이어트가 되는데 큰 역할을 한건 분명해 보입니다.
여기에 부족해질 수 있는 섬유소는 방울토마토, 채소를 챙겨 먹었고, 단백질은 두부를 챙겨 먹었습니다.
거기다 원활한 혈액순환과 장 연동에 도움을 줄 수 잇는 1000ml의 뜨거 물을 수시로 마셨다고 합니다.
<진서연 SNS 글 전문/ 다이어트 식단 공개>
🔹 아침
유산균, 비타민, 코코넛오일 캡슐 털어넣음. 귀리우유 800ml(나는 종이컵 하나 정도 가루 넣음). 보틀 1000ml(뜨거운물 수시로 마심)
🔹 점심 전
방울토마토 야채 과일 수시로 집어먹음. 보틀 1000ml(뜨거운물 수시로 마심)
🔹 점심
두부 전자레인지 데워 한 모(간장 양념) 또는 바나나 고구마 또는 밥 반 공기. 아채 과일 많이 먹어도 됨(바나나 키위가 똥 잘 나오게 함). 보틀 1000ml(뜨거운물 수시로 마심)
🔹 저녁
살 안 찌는 건 배터지게 먹어도 됨. 귀리 800ml 우유 마심(MCT오일 타서 마심). 보틀 1000ml(뜨거운물 수시로 마심)
🔹 저녁 후 배고프면 두부 한 번 더 해먹음. 보틀 1000ml(뜨거운물 수시로 마심)
역시 진서연 다이어트 식단 특징은 배고프면 야채위주로 배가 부르게 먹었다는 것과 귀리우유를 매끼니 먹었고, 뜨거운 물을 수시로 먹었는데 물은 대략 하루에 4,000ml정도 마셨네요. 귀리우유 효능 알고 마셨을까요? 어느정도는 알았겠죠?
음.. 물은 사람마다 마시는 양이 다르니 이건 좀 조절 해야겠습니다. 사람마다 물 배출을 어느정도 할 수 있느냐가 체질에 따라 다르기 때문에 조절이 필요해 보이는군요.
장마철에는 수독이라고 해서 몸이 수분을 체외로 배출시키는데 이상이 생길 수도 있으니 특히 더 조심해야합니다.
이상으로 진서연 다이어트에 나온 귀리우유 효능과 진서연 다이어트 식단에 대해 알아보았습니다.
항상 건강한 다이어트 하시기 바랍니다.
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