여성건강에 좋은 슈퍼푸드 베스트5로 안티에이징(노화방지)하기

여성들의 적 노화. 안티에이징(노화방지)하는 슈퍼푸드 베스트5

요즘 휴가를 다녀와서 급 늙은 피부를 보면 정말 내가 늙어가는구나 하고 느끼고 있어요.
이럴때 정말 노화를 좀 늦춰주는 그런 효과적인 화장품 없나 하고 찾아보게 되는데 역시나 미봉책일 뿐이죠. 

몸에 좋은 음식이라도 꾸준히 먹어주는게 남는거다 싶어서 여성들에게 좋은 슈퍼푸드 찾아봤더니 최근 미국 영양학회 학술지 “영양저널”에 실린 논문에서는 여성건강에 좋은 안티에이징 식품 5가지를 연구하고 발표했다네요.
오홍 전 이렇게 연구해서 발표해주는게 좋더이다^^

안티에이징(노화방지)하는 슈퍼푸드 베스트5

베스트 5로 선정된 슈퍼푸드는 오렌지, 사과, 배, 로메인 상추, 호두라고 하는데요.
이 식품들이 여성들이 노년을 맞아도 움직임이 자유롭도록 돕는다고 해요.
저희 엄마도 보니 나이가 들수록 여기저기 아픈곳도 많아지시고 거동하는 것 자체가 꽤 많이 불편해지시더군요.
그래서 요즘 저도 건강에 더 신경쓰고 운동도 꾸준히 하려고 노력하게 되네요.

 

특히 여자들이라면 몸이 나이드는 것보다 가장먼저 얼굴이 신경쓰이잖아요. 
여자들이 왜 비싼 돈주고 안티에이징 화장품을 사겠어요. 
나이가 든다는걸 인정하면서도 곱게 늙어가는게 전 안티에이징이라고 생각하는 사람입니다.
나이가 들수록 과일과 채소 위주의 식사와 설탕이나 소금, 포화지방이 적은 음식을 먹는 식이요법을 하면 노화방지에 도움이 된다고 해요.
특히나 여성노화에 좋은 슈퍼푸드라고 하니 꾸준히 섭취하면 노화를 좀 더 천천히 오게 하지 않을까요.
이쯤에서 각 식품들의 효능과 섭취방법 알아봅니다.

여성 노화를 방지하는 슈퍼푸드 베스트 5

안티에이징(노화방지)하는 슈퍼푸드 베스트5

1)     호두

호두는 불포화지방산이 풍부해서 두뇌 건강에 좋다고 알려져 있습니다.
노화방지를 위해서는 일주일에 6개정만 섭취해도 충분하다고 해요. 얼마나 먹어야 할지 몰라 전 한번 먹을때 4~5개 정도 먹었었는데...
칼로리가 높은게 단점이긴 하지만 항산화물질이 풍부해서 피부노화방지에 특히 효과적이라고 합니다.

 

안티에이징(노화방지)하는 슈퍼푸드 베스트5

2)     사과

사과는 비타민C도 많고, 먹기도 좋고, 음식재료로도 많이 쓰여서 참 좋아하는 과일중 하나입니다.

옛날부터 하루에 한 개의 사과를 먹으면 몸에 엄청 좋다고 했던 말을 많이 들었는데요.

하루에 한알을 먹으면 1년동안 병원에 갈 가능성이 먹지 않은 사람들에 비해 현저하게 적다고 하네요.

마트에 가면 1년내내 사과를 볼 수 있는 것 같아서 구하기도 쉬운 식품이라 참 유용한 식품이네요.

 

안티에이징(노화방지)하는 슈퍼푸드 베스트5

3)     오렌지

 오렌지는 비타민C가 풍부해서 감기예방에 효과적이라고 알려진 식품이죠. 

콜레스테롤도 저하시키고 혈압강하에도 효과적이라고 하네요.

또 시금치의 철분 흡수를 돕는다고 하니 향기도 좋고 맛도 좋은 오렌지 자주 먹어야겠어요.

 

안티에이징(노화방지)하는 슈퍼푸드 베스트5

4)     배

배는 혈중 콜레스테롤을 낮춰주고 변비를 예방해주는 효과가 있어요.
배는 칼륨이 사과보다 많이 들어 있어 나트륨 배출에 더 효과적이라고 합니다.

변비예방에 좋다고 하니 변비 있으신 분들은 평소에 자주 먹어주면 좋을것 같네요.

 

안티에이징(노화방지)하는 슈퍼푸드 베스트5

5)     로메인 상추

로메인 상추는 상추중에서 영양이 가장 뒤어난 상추입니다. 비타민C가 양상추보다 5배나 높다고 하구요.
매일 섭취하면 피부의 건조함을 예방해준다고 합니다.

피부에서 수분유지가 얼마나 중요한지 우리 여성분들은 잘 아실거에요. 또 섬유소도 많아서 특히 출산후에는 모유분비량을 늘려준다고 하네요.

 

생활속에서 안티에이징 하는건 역시 꾸준한 노력이 필요합니다.

노화방지에 도움되는 슈퍼푸드 베스트5로 갱년기도 수월하게 이기고 운동도 열심히 해서 100세 시대 잘 준비해야겠어요.

이런거 저런거 다 귀찮으시면 그냥 영양제 꾸준히 드심이 좋을 듯.^^

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