혈액순환 안되면 나타나는 증상 8가지 & 개선방법

물만 먹어도 살이 찐다는 사람들이 있다. 이런 사람들은 혈액순환이 잘 안될 확률이 높다고 하는데 혈액이 우리 몸에 하는 역할은 무엇일까? 혈액은 우리 몸 곳곳에 산소를 공급하고 각 장기에 영양을 공급하고 노폐물과 이산화탄소를 제거하는 역할을 한다. 혈액순환이 잘 안될 때 증상은 몸이 항상 무겁게 느껴지는 잦은 피로감, 어지럼증, 손발 저림, 수족냉증, 기립성 저혈압, 손발 부종 등의 증상이 나타난다. 특히 평소 고혈압과 같은 심혈관계 질환을 갖고 있다면 뇌졸중과 심장질환을 일으키는 발병률이 높아질 수 있다. 

 

혈액순환이 안되는 이유

 

혈액순환이 안되는 이유는 식품의약품 안전처의 발표에 따르면

첫째, 체온이 저하되어 심장의 혈류량이 줄어들면서 혈액순환 장애가 나타난다. 

둘째, 혈당, 혈압이 높거나 LDL 콜레스테롤이 높아 혈류가 원활하게 흐르는 것을 방해한다. 

셋째, 흡연, 음주, 과체중 등의 스트레스로 혈관이 수축되었기 때문이라고 한다. 

 

 

혈액순환이 안될때

 

사람마다 순환장애가 일어나는 이유는 다를 수 있지만 결과적으로 혈류 순환장애가 일어나면 체내에 독이 쌓이게 된다. 

혈액순환과정은 다음과 같다. 

혈액순환이 안될 때 우리 몸의 세포에 필요한 영양분 전달이 나빠지게 되고, 산소 전달이 잘 안되게 된다.

산소전달이 안되면 피로물질이 배출되지 않기 때문에 세포기능이 떨어지게 되고,

체내에 독이 쌓여 여러 질병의 증상들이 나타나게 된다. 

 

한의학에서는 냉기(한사)가 모든 병의 근원이라 부른다. 발이 뜨거운 증상(작열감)을 몸이 뜨겁다거나 몸에 열이 많다고 생각하면 그것은 잘 못된 생각이다. 발이 뜨겁다는 것은 수승화강(머리는 시원하게 발은 따뜻하게)이 제대로 이루어지지 않고 있다는 것인데, 뜨거운 기운이 위가 막혀 위로 나가지 못하고 발로 모이기 때문이다. 

특히 몸이 차거나 손발이 차가운 사람들은 혈액순환이 안되기 때문이라고 하는데 이런 사람들은 몸속에 냉기가 제대로 빠져나가지 못했기 때문이다. 냉기가 있으면 혈관이 수축되어 혈액순환이 나빠지고 다리까지 혈액순환이 잘 안되기 때문에 손발 부종도 더 잘 생긴다. 

<혈액순환 장애 증상 8가지와 개선방법>

혈액순환 안되면 나타나는 증상 8가지

1. 손발 저림, 수족냉증(시림), 하체부종

손발 저림은 손과 발끝까지 혈액이 제대로 공급되지 않았을 때 나타나는 현상이다. 또한 산소와 영양분이 제대로 공급되지 않아 손, 발의 기능이 떨어지면 저리거나 수족냉증을 겪게 되는데 혈류량이 떨어져 혈액이 손끝 발끝에 있는 말초신경까지 보낼 수 없기 때문이다.

하체부종은 수승화강의 문제와 같은 맥락인데 혈액이 위까지 원활하게 올라오지 못해 아래쪽에 머물게 되면서 하체가 붓고 순환이 잘 되지 않게 된다. 

혈액순환이 잘되게 하려면 규칙적인 맨손체조 같은 운동을 자주 해서 혈액이 몸속으로 잘 흐르도록 하는 게 좋다.

 

2. 두통, 어지럼증

일상생활 속에서 겪게 되는 두통(긴장성 두통, 신경성 두통, 편두통)들은 모두 혈관과 관련이 있다. 당장 건강에 큰 이상은 없으니 두통제를 먹고 견디는 생활이 지속된다면 두통을 만성화시키게 된다. 두통이 자주 일어난다면 혈액순환을 개선하는 운동이나 영양제의 도움을 받는 것도 좋은 방법이다. 

 

3. 만성피로, 무기력증

혈액이 제대로 공급되지 않는다는 것은 신경과 장기에게만 문제가 되는 것이 아니다. 근육에도 큰 영향을 미치게 되는데 근육이 에너지를 제대로 공급받지 못하면 몸이 무겁고 무기력한 만성피로를 느끼거나 통증을 느끼게 된다.

몸을 자주 움직여 주는 것이 도움이 된다. 

<만성피로,무기력증도 혈액순환이 안 되면 나타나는 증상>

4. 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈)

혈액의 흐름이 원활하지 않아 혈전이 생기면 뇌로 가는 혈관이 막히게 되는데 이때 뇌경색이 일어나는 것이고 터지게 되면 뇌출혈이 된다. 뇌경색이나 뇌출혈이 되면 뇌로 가는 순액량이 줄어들어 마비와 같은 증상들이 나타나게 되는데 신체의 어느 부위로 가는 혈액이 줄어들어 정상적으로 기능을 할 수 없어 심각한 후유증이 생기게 된다. 

 

5. 그 외 다양한 증상들

- 생리통, 생리불순 : 여자의 자궁은 많은 양의 혈액이 들어오고 나가는 기관이다. 평소 혈액의 흐름을 원활하지 않아 기능이 저하되면 생리통, 생리불순이 생기게 된다. 생리를 할 때 덩어리가 많고, 검붉은 색이 나오는 등의 증상으로 혈액순환장애를 점검해 볼 수 있다. 

- 만성통증 : 만성통증은 여러 곳에서 발생하지만 목과 어깨의 통증이 자주 나타난다면 주의해야 한다. 혈액순환이 잘 되지 않을 경우 근육에 젖산과 노폐물이 많이 쌓여 경직과 통증을 유발하기 때문이다. 

- 기립성 저혈압 : 기립성 저혈압은 일어선 후 혈압이 급격히 감소해 뇌로 가는 혈액의 공급량이 일시적으로 떨어지게 될 때 나타난다. 일어섰을 때 어지럽거나 시야가 까맣게 변한다거나 온몸에 힘이 빠지는 등의 증상을 보인다. 

 

혈액순환 개선방법

혈액순환이 잘되게 하려면 운동, 식습관, 반신욕 등의 생활습관을 바꾸거나 혈액순환 개선제등을 복용할 수 있다. 대표적인 개선방법 몇 가지는 다음과 같다. 

 

1. 혈관에 좋은 음식을 먹는다. 

혈액순환에 좋은 음식은 - 표고버섯, 늙은 호박, 검은콩, 고추, 마늘, 현미, 사과, 배가 있다. 

- 마그네슘 부족 증상과 많은 음식, 영양제 복용시간 팁

 

2. 따뜻한 물을 마신다. 

물을 자주 마시면 소화력이 증진되고, 혈관을 확장시켜 혈액순환을 개선시켜준다. 따뜻한 물 500밀리를 식전에 마시면 신진대사를 30% 올린다는 연구결과도 있다. 

 

3. 맨손체조, 가벼운 운동을 자주 한다. 

운동을 하는 것이 건강에 좋다는 것은 누구나 다 안다. 그러나 운동을 한다는 것 자체는 큰 결심을 필요로 해 많은 사람이 지속하지 못하기도 한다. 이럴 경우 가볍게 스트레칭한다는 생각으로 손발을 자주 움직여 주고 맨손체조나 가벼운 걷기, 집안일 등으로 몸을 자주 움직여 주는 것이 도움이 된다. 

4. 반신욕

혈행이 개선되는 데는 우리 몸의 체온을 올리는 것이 도움이 된다. 몸을 따뜻하게 하는데 반신욕이 좋다. 하루 20~30분 정도 37도 정도의 온도의 물에 들어가 피로를 풀며 마음을 느긋하게 있으면 몸과 마음이 이완돼 혈액순환에 좋다. 

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