VDT증후군 뜻, 증상, 예방법

 VDT증후군 뜻과 증상, 예방법은 무엇인지 확인해보자!!

VDT증후군은 현대인에게 흔하게 발생하는 질병입니다. 스몸비라는 신조어가 등장할 정도이니 관련된 질환도 심심찮게 나오는데 VDT증후군 뜻과 증상, 예방법에 대해 알아보겠습니다. 비슷한 질환으로 거북목 증후군, 만성피로증후군 등이 있는데 스마트폰을 손에서 놓지 못하는 요즘 사람들에게 많이 나타나는 질환입니다. 보통 아침에 눈을 뜰때부터 저녁에 잠들기 전까지 스마트폰을 놓지 못하죠. 스마트폰은 회사 업무부터 이메일 확인, 여가로  tv 다시보기나, 짤방, 드라마와 sns까지 활요되지 않는 곳이 없어요. 

VDT증후군이란 Visual Display Terminal로 근골격계 질환인데, 장시간 동안 모니터를 보며 키보드를 두드리는 작업을 할 때 생기는 각종 신체적 정신적 장해를뜻합니다. 게임, 인터넷 쇼핑 등 장시간의 컴퓨터 이용자와 스마트폰, 모바일 디바이스 등의 단말기를 오래보는 젊은층에게 많이 나타나지만 요즘은 연령대를 불문하고 스마트폰을 사용하기 때문에 누구나 걸릴 수 있는 질환입니다. 

■ VDT증후군 원인

VDT 증후군을 일으키는 원인으로는 아래와 같습니다. 

• - 사업장 요인 : 작업장 설계, 의자, 모니터, 키보드, 책상 
• - 근로자 요인: 나이, 신체조건, 작업습관, 과거병력 
• - 작업환경 요인 : 진동, 조명, 소음, 온도, 습도, 환기 
• - 작업 요인 : 작업자세, 작업강도, 작업시간, 휴식시간 

모두 의자에 앉아서 장시간 한곳을 바라볼 경우에 해당하는데 원인이 있습니다. 

■ VDT증후군 증상

VDT증후군 증상으로 안구건조증, 손목터널증후군,근막통증증후군,목디스크,거북목증후군등이 있어요. 장시간 사용할 때는 눈 건강 '위협'과 근시 악화·조절장애·사시 등 유발하며, 시야가 흐려지고 심하면 두통도 동반합니다. 또한 이런 상황이 심해지면 땐 망막박리 등 시력 손상도 피할 수 없습니다. VDT증후군은 특히 눈건강과 관절,근육등에 전반적으로 일어날 수 있습니다. 

[VDT증후군 뜻, 증상, 예방법]

[VDT증후군 예방법]

■ VDT증후군 예방법

VDT증후군 예방법은 스마트폰과 장시간 컴퓨터를 사용할 경우 손목과 목, 그리고 어깨위주의 체조를 자주 해주면 좋습니다. 체조 방법은 8~12초간 자세를 유지하고, 3~5번 반복을 하며, 스트레칭을 하는 동안은 자연스럽게 호흡하고, 하루에 여러 번 시간이 날때마다 해주면 큰 도움이 됩니다.

1. 손바닥 마주대고 아래로 누르기: 양손을 앞으로 하고 마주보게 한 상태에서 손바닥이 떨어지지 않게 아래로 서서히 내린다. 이때 손바닥이 떨어지면 안됩니다. 
2. 턱 뒤로 젖히기: 양 엄지손가락을 턱에 대고 머리를 최대한 뒤로 젖힙니다. 
3. 손 등 누르기: 한손을 쭉 편 상태에서 손가락을 아래 방향으로 하여 손등을 지그시 누릅니다. 
4. 눈 누르기: 양손을 최대한 빨리 비벼서 열을 발생시킨 후 양쪽 눈에 대고 원을 그리면서 천천히 눈동자 주변을 누릅니다.

[VDT증후군 예방법]

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