이리신호르몬이란? 치매에 좋다는데.

[뉴스로 배우는 건강정보] 이리신 호르몬이 치매에 좋다는데..

연합뉴스 19년 2월 11일자 소식에 이리신 호르몬에 대해 나왔네요. 

뉴스 제목에는 치매 예방과 치료에 도움을 준다는데 저도 처음 들어보는 호르몬이라 뉴스를 읽고 정보를 좀 찾아봤어요. 

갈수록 고령화되는 추세라 언제까진 젊다고 자신의 건강을 과신할 수 없는 시대가 되었네요. 건강검진을 하면 콜레스테롤 수치가 좋지 않다고 해서 걱정도 되는데 기왕이면 사는날 중 가장 젊은 날인 오늘부터 당장 건강을 챙겨야겠지요^^

컬럼비아대학에서 이리신이라는 호르몬이 치매예방과 치료에 도움을 줄 수 있다고 밝혔는데요. 이리신이라는 단백질이 뇌 신경세포를 보호해주고, 인지기능을 개선해 준다는 효과를 발견했다고 해요. 대단한 소식 아닌가요? 이제 이리신 이라는 단백질만 섭취하면 치매 치료에 큰 도움이 된다는 이야기잖아요. 

치매예방에 좋은 방법중 하나가 운동인데요. 헬스장에 가서 근력운동하시는 분들 많으시죠? 웨이트닝 할때 무게를 올려가면서 희열을 느끼시는 분들도 많던데 전 영 헬스가 맞지 않더라고요. 그래서 헬스를 끊어도 오래 못다니는데 여튼 헬스 오랫동안 하신 분들 보면 대단하다는 생각이 들어요. 

치매에 좋다고 알려진 이리신 호르몬은 운동할때 나오는 호르몬이라고 합니다. 이렇게 웨이트닝을 할때 근육만들기 운동을 하면서 분비되는게 이리신 호르몬인데 근육조직에서 만들어져서 혈액을 통해 온몸으로 전달해주는 신호전달 단백질이라고 하네요. 

근육에서 분비된다고 하는데 이번 연구에서 쥐를 통해 실험해본 결과 노인성치매로 불리는 알츠하이머의 예방과 치료에 도움이 될 수 있다는 연구결과가 나왔다고 합니다. 

이리신은 우리 뇌의 기억중추로 알려진 해마에 들어 있다고 하는데요. 치매환자의 해마에서 정상인보다 이리신이 적게 있다는 사실이 밝혀졌다고 해요. 이리신은 시냅스(뇌 신경세포들의 신호체계)와 기억력을 보호해준다고 합니다. 

우선 이리신이 함유된 음식은 아직까지 알려진 바가 없어서 음식으로 섭취하기는 힘들것 같네요. 아직까진 오로지 운동을 통해서만 이리신이 분비되기 때문에 근력운동을 꾸준히하거나 약하더라도 운동을 통해서 근육을 유지하는게 가장 좋은 방법인가봐요. 물론 치매예방에 좋은 음식들은 여러가지로 알려져 있으니 가급적 이런 음식들을 먹는것도 좋겠죠^^

또하나 이리신의 장점은 다이어트에도 좋은역할을 한다고 해요. 우리몸의 지방을 태우는데 효과적이라고 합니다. 그래서 다이어트할때 운동은 필수라고 하잖아요. 운동을 할수록 이리신의 농도가 증가한다고 하니 꾸준한 운동으로 치매도 예방하고, 다이어트도 되는 일석이조를 경험해봐야겠네요. 

덤으로 에너지 소비에 좋은 음식으로 사과, 녹차, 연어, 참치, 육류 살코기, 고추등이 있다고 하니 다이어트하시는 분들은 참고하세요. 

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