배에 가스가 많이 차는 이유, 배 속 가스 증상

"배에 가스가 너무 많이 차요" [배에 가스 빼는 방법]

아침에 자고 일어나면 배속이 싸아 하게 아픈 증상 느껴 보신 적 있으신가요?
자주 배에 가스가 차는 분들은 평소 소화기관이 약한 분들이 대부분인데요. 한방병원 에서 체질 분류하면 보통 이런 분들 소음인 인 경우가 대부분입니다. 흔히 배에 가스가 차면 복부 팽만감이 느껴지구요.

 

저 같은 경우는 고기를 먹거나 밀가루 음식을 많이 먹으면 복부 팽만감과 함께 배가 아프다는 느낌을 받아요.
배속에 가스가 차는 이유는 굉장히 다양하다고 하죠. 또 가스가 차면 방귀를 끼어도 냄새가 심하게 나는것 같더군요.
솔직히 어디가서 급 방귀 신호가 오면 혹시 냄새가 나지 않을까 걱정되서 일부러 참는 경우도 많은데 참게되면 또 배속이 더부룩해지니 뭔가 악순환이라는 생각이 들어요. 

저처럼 장이 안좋거나 만성변비, 과민성 대장증후군 같다고 느끼시는 분들은 배에 가스가 차면 나타나는 증상들이 있는데 한번 체크해 보시기 바랍니다. 

  배에 가스가 많이 차면 나타나는 배 속 가스 증상

- 자주 뀌는 방귀

- 복부 팽만감

- 배에서 수도관 지나는 듯한 꾸르륵 소리가 난다. 

- 소화가 잘 안된다

- 설사와 변비를 번갈아 한다. 

<배에 가스가 차는 이유와 증상>

배에 가스가 많이 차는 이유는 다양하다고 했는데요.
대체로 소화가 잘 되지 않아 발생하는 이유가 많다고 합니다. 

우리가 음식물을 먹으면서 소화를 해야 하는데 이때 음식과 함께 섞여 들어온 공기가 대장까지 내려가서 흡수가 잘 안되는 경우도 있다고 합니다. 다양하게 가스 차는 이유에 대해 정리해보았으니 확인해 보세요. 

  배 에 가스가 많이 차는 이유

1. 만성 변비

변비를 겪어보지 않은 사람은 그 고통을 모른다고 하죠. 

만성 변비는 변을 제 때 보지 못해 대장에 차서 윗쪽의 장을 압박하기 때문에 복통을 느낀다고 합니다. 

보통 과민성 대장 증후군일 경우 자주 보여지는 현상이라고 해요. 

병은 음식으로 다스리는게 제일 좋은 방법이라던데 변비에 좋은 과일 몇가지 알려드려요

* 변비 에 좋은 과일 : 파인애플, 복숭아, 바나나, 키위, 배, 오렌지, 체리, 

<배 가스 통증>

2. 위장에 문제가 있을때

저도 위,장이 약해서 자주 나타나는 현상인데요. 

평소 위,장의 소화기관이 약하고 헬리코박터 균이 많은 사람들이 배에 가스가 많이 찹니다. 

이런 사람들이 방귀를 뀌면 냄새가 좀 심하죠. (제가 그런 경우, 거의 스컹크 수준이라서 남들 앞에서는 절대 실례해서는 안됩니다)

복통, 속쓰림 같은 증상도 자주 동반되는데 딱 저의 경우이네요. 

<배에 가스차고 복부팽만 통증은 헬리코박터균 때문일 수도 있다>

3. 장속에 헬리코박터균 같은 유해균이 많을때

한국인에게서 가장 많이 나타나는 균이 헬리코박터균이라고 하죠.
유해균이 많을때도 배에 가스가 많이 차는 이유가 된다고 해요. 평소 다양한 유산균을 꾸준히 먹어주면 많이 호전된다고 합니다. 

제 경우는 집에서 요플레로 알려진 요거트를 만들어먹으면 속이 편해지고 좋더군요. 이외에도 비타민C를 꾸준히 복용해주니 속이 편하다는 느낌도 많이 들었습니다. 아마 비타민c가 유해균을 잡는데 좋은 역할을 한다는 생각이 들었어요. 

※ 헬리코박터균을 잡는 유산균에 대해 궁금하신 분들은 아랫글에서 확인 가능합니다. 

▶ 유산균 효능,종류 유산균 바로알기1

4. 급한 음식이 체한다. 

우리나라 사람들 평균식사시간은 10분에서 15분 정도 된다고 합니다. 

식사시간이 짧으니 음식이 잘게 부숴지지 못하고 위와 장으로 들어가 에너지 소모가 많고 소화하기 위해 더 많은 가스가 분출된다고 하니 천천히 여유를 갖고 먹는게 좋겠네요. 

<뱃속 가스 제거 음식은?>

5. 섬유질이 많은 음식을 먹을때

변비에 좋다고 알려진 섬유질은 다이어트할때도 많이 찾는 음식류중 하나입니다.
섬유질이 많은 음식으로는 통밀, 곡물, 브로콜리, 고무마, 양배추 등이 있는데요. 

하지만 너무 많이 먹을 경우 속도 더부룩해지고 장에서 발효가 되면서 오히려 배에 가스가 더 많이 차게 된다고 하니 적당히 먹어야겠어요. 

마치 야채 효소를 만드는 것처럼 발효과정이 배속에서 오랫동안 이루어지기 때문에 배속에 가스가 더 많이 쌓일 수도 있다는 뜻인것 같네요. 

6. 고기 섭취

<배에 가스 빼는 방법>

소화기관이 약하신 분들은 원래 채식 위주의 따뜻한 식사를 해야 위,장에 부담이 덜합니다.
그런데 고기와 같은 육류나 고지방 음식들은 대장에서 분해 될때 많은 가스를 발생시켜서 오히려 배에 가스가 차는 이유가 되요. 

최근 저탄수화물 고지방 다이어트가 각광을 받는데요. 

저처럼 소화기관이 약하신 분들한테는 오히려 독이 될 수 있으니 체질에 맞는 다이어트를 하세요. 

저 역시 고기위주로 먹는 식단을 일주일 해봤더니 배가 딱딱해지고 아픈느낌이 들어서 일주일 하고 멈췄습니다. 

체질에 맞는 식단, 식사, 음식섭취가 중요한것 같드라고요. 

덤으로 장에 좋은 음식과 위에 좋은 음식 몇 가지 나열해 봅니다. 

- 장에 좋은 음식 : 라즈베리, 블루베리, 크랜베리, 블랙베리,요구르트,우유,옥수수,발효식품,백차(white tea),올리고당, 카레, 고구마,무말랭이,콩, 미역,다시마, 톳등 

- 위에 좋은 음식 : 양배추, 감자, 찹쌀, 대추, 호박,마,토마토,갈치,사과,귤,생강,브로콜리,부추,당근,검은콩

비슷한 증상을 보이는 과민성대장증후군에 궁금하신 분은 아래링크에서 확인 가능합니다. 

  배에 가스 빼는 방법

마지막으로 배에 가스 빼는 방법 정리해 봅니다.
요즘 사람들은 거의 앉아서 일을 하거나 공부를 하는 패턴이기 때문에 장이 활발하게 움직일 습관이 없다고 합니다. 

이렇게 오래 앉아 있을 수록 가스가 배에 더 많이 차는데 중간중간 일어나서 걷거나 스트레칭을 해주면 뭉쳐있던 장기들이 편안해지기 때문에 가스가 잘 빠진다고 하네요. 

가스빼는법, 자세, 약, 음식 정리 편 ▶ 배 가스 빼는법과 자세 정리

또 물을 많이 마시는것도 좋다고 해요.
하루 8잔의 물은 피부에도 좋고, 미세먼지 배출에도 좋다고 알려져 있는데요. 

물이 신진대사와 혈액순환을 돕기 때문에 변비예방에도 도움을 준다고 해요. 

우리가 마신물은 30분이면 체내 곳곳으로 도달한다고 하니 하루 8잔의 물을 꼬박꼬박 마셔주는게 좋겠네요. 

<뱃속 가스제거법>

배가 자주 차가워지고 딱딱해지는 분들은 배를 따뜻하게 해주는게 중요하다고해요.
이건 저도 많이 겪어봤는데 배가 아프거나 차갑거나 하면 따뜻한 핫팩같은걸 올려놓으면 배도 따뜻해지고, 뭉치는게 풀리는 느낌이 들어서 좀 편안해지더라고요. 

배가 따뜻해지면 소화기관 활동이 활발해져서 뱃속 가스가 더 쉽게 빠진다고 해요. 

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