리포좀 비타민C 효능이 요즘 아주 핫하더군요. 리포좀 비타민C와 비타민C 차이가 무엇이길래 이렇게 핫할까요? 나만 모르는거 아니죠?
리포좀 비타민C란 리포조말 비타민C라고도 불립니다.
리포좀은 쉽게 말해 우리 세포 안으로 외부의 물질을 쉽게 넣어주는 구조를 가진 구체인데요.
비타민 C가 수용성이라서 인지질로 둘러싸인 세포안으로 흡수가 되기 힘들기 때문에 리포좀(리포조말) 비타민 C로 세포에 쉽게 흡수되는 효능이 있는 것입니다.
하지만 이렇게 리포좀 비타민C 효능만 있는 것일까요? 부작용은 없는지 함께 알아보았습니다.
메가도스 비타민C를 꾸준히 먹는 저인데 리포좀 비타민C효능과 부작용에 대해 안알아 볼 수가 없었습니다.
리포좀 비타민C와 비타민C 차이
비타민 C의 적정량은 여자의 경우 75mg, 남자는 90mg이라고 알려져 있습니다.
요즘은 누가 적정량을 지켜서 먹나요. 미네랄도 1940년대에 비해 턱없이 부족해진 환경에서 이제 적정량을 지키는건 건강을 적극적으로 지킨다고 볼 수는 없습니다. 그래서 비타민 C도 좀 더 세포에 잘 흡수 될 수 있는 형태의 리포좀(리포조말)비타민 C를 찾게 되는 것이지요.
정리를 해보자면 리포좀 비타민C와 비타민C 차이는 세포에 직접적으로 흡수 되느냐 아니냐의 차이겠네요.
- 리포좀(리포조말) 비타민C : 세포의 리포좀 구체에 흡수되도록 만든 비타민C로 직접적으로 흡수되어 효능을 높인 비타민
- 비타민 C : 수용성으로 세포속으로 직접적으로 흡수되지 못함.
리포솜 비타민 C는 비타민 C의 혈중 농도를 최적화하고 그 효능이 오래 지속되도록 설계한 제품이다. 일반 비타민 C를 리포솜(liposome)이라고 하는 지방세포 주머니에 캡슐화한 것이다.
_ 건강다이제스트
리포좀(리포조말) 비타민C 효능
1. 생체이용률이 높다.
정현초의 건강시크릿이라는 기사에 보면 리포좀 비타민C를 복용하면 세포에 직접적으로 전달되기 때문에 체내에서 더 높은 농도의 비타민이 돌 수 있다고 합니다. 그러니까 rtg 오메가 3처럼 생체 이용률이 높다는 것입니다.
하루에 한알 만으로도 충분히 비타민C 효능을 발휘 하다고 합니다. 일반 비타민c의 5~6배 정도로 효율이 높다고 하네요. 또한 체내에서 24시간정도 머물 수 있기 때문에 항산화 작용을 지속적으로 할 수 있습니다. 일반 비타민C보다 건강상 이로운점이 더 많다고 볼 수 있습니다.
일반 비타민C가 소화기관에서 분해되는 것에 비해 세포로 흡수되기 때문에 저용량을 복용해도 일반 비타민C 고용량을 복용한것 같은 효능을 보이는 것입니다.
메가도스를 할 필요가 없겠군요. 와우
한 연구는 리포좀 비타민 C가 전통적인 비타민 C 보충제에 비해 몸에 더 잘 흡수되어 더 높은 혈중 비타민 C 수치를 초래한다는 것을 발견했다. _ (J Liposome Res)
2. 면역체계 지원
중증환자를 대상으로 한 연구결과에 의하면 고용량 리포좀 비타민C가 면역기능을 향상시키고 염증을 감소시키며 입원기간을 단축시키는 것으로 나타났다고 합니다.
3. 강력한 항산화 작용
리포좀 비타민 C는 산화 스트레스와 손상으로부터 세포를 보호하는 강력한 항산화 작용을 하는 것으로 나타났습니다.
4. 피부 건강
건강한 성인들을 대상으로 한 연구에서 리포좀 비타민 C를 매일 보충하면 피부 탄력이 향상되고 주름의 출현이 줄어든다는 것을 발견했습니다.
5. 호흡기 건강
고용량의 리포좀 비타민 C가 일반적인 감기나 독감과 같은 호흡기 감염의 심각성과 지속 시간을 줄이는 데 효과적일 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
6. 심혈관 건강
리포좀 비타민 C는 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 내피 기능을 향상시키는 것으로 나타났다고 합니다.
7. 상처 치유
비타민 C는 콜라겐 합성에 필수입니다. 일부 연구에서는 리포좀 비타민 C가 상처의 치유 과정을 빠르게 하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
리포좀(리포조말) 비타민C 부작용
일반적인 비타민C 보다 더 안전하다고 알려져 있지만 부작용이 없는 것은 아니므로 주의하는 것이 필요합니다.
1. 위장문제
비타민C를 지나치게 많이 복용할 경우 설사, 메스꺼움, 복통 등의 소화기에 문제가 일어날 수 있습니다. 또는 속이 쓰릴 수도 있기 때문에 주의가 필요합니다.
2. 철흡수 문제
비타민C는 비햄철의 흡수를 강화해줍니다. 철분 과부하 장애가 있다면 주의해야 합니다.
3. 약물장애
비타민C는 기존에 복용하고 있는 약이 있다면 상호간에 장애를 일으킬 수도 있습니다. 특히 혈액 희석제, 스타틴등 특정 약물과는 상호작용이 있으므로 의사와 상담이 필요합니다.
4. 알레르기
비타민C에 알레르기가 있는 사람은 거의 없지만 리포좀을 만드는 인지질 성분에 알레르기를 유발 될 수도 있습니다.
리포좀(리포조말) 비타민C 먹는법
리포좀 비타민 C는 액체나 캡슐의 형태로 경구 복용할 수도 있고, 신체의 특정 부위에 더 표적적으로 전달하기 위해 정맥 주사로 투여할 수도 있습니다.
리포좀 비타민 C의 맛은 신맛이 없고, 알루미늄 맛이라고 표현하시는 분들이 많습니다. 이럴경우 요구르트 같은 음료수에 타서 먹으면 좀 더 편하게 섭취할 수 있습니다.
하루틴 리포좀 비타민C라고 해서 김희철 비타민c로 유명해져서 많은 사람들이 찾고 있더군요.
주의할 점은 리포좀 비타민C 보충제는 품질과 효능이 다양하기 때문에 평판이 좋은 브랜드를 선택하고 보충을 시작하기 전에 전문가와 상담하는 것이 중요할 것입니다. 그럼 다음 글에서는 리포좀 비타민 C 브랜드에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
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