혈액순환 장애 증상 8가지와 개선방법 | 손발 저림, 어지럼증 해결

혈액순환 안될때

혈액순환 장애가 생기면 어떤 일이 일어날까?

혈액순환 장애가 있으면 몸이 무겁고 피로가 쉽게 쌓입니다. 손발 저림, 어지럼증, 부종 같은 증상이 나타날 수도 있습니다. 혈액순환이 원활해야 몸속 노폐물이 제거되고 각 장기로 영양분이 전달됩니다. 이번 글에서는 혈액순환이 안될 때 나타나는 증상 8가지와 효과적인 개선 방법을 정리했습니다.

 

※ 이글은 기존의 혈액순환 안될때 나타나는 증상과 개선방법을 더 읽기 편하게 구성하였습니다.

혈액순환 장애 증상에 대한 요약본으로 자세한 내용이 궁금하신 분들은 하단의 링크 기존글에서도 확인 가능합니다.

✅ 혈액순환 장애 원인

식품의약품안전처 발표에 따르면 혈액순환 장애의 주요 원인은 다음과 같습니다.

• 체온 저하: 심장의 혈류량이 줄어들면서 혈액순환 장애 발생
• 고혈압·고혈당·LDL 콜레스테롤 상승: 혈류 방해
• 흡연·음주·스트레스: 혈관 수축으로 혈액 순환 저하

특히 평소 혈관 건강을 관리하지 않으면 혈전이 생기거나 뇌졸중, 심장질환 위험이 증가할 수 있습니다.

 

 

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✅ 혈액순환 장애 증상 8가지 | 손발 저림·어지럼증·부종

1️⃣ 손발 저림, 수족냉증, 하체 부종 

혈액이 말초신경까지 원활히 공급되지 않으면 손발 저림과 수족냉증의 혈액순환 장애 증상이 나타납니다. 

혈류가 약해 하체 부종이 생기기도 합니다

.➡ 개선 방법: 규칙적인 맨손체조, 혈액순환에 좋은 음식 섭취

 

2️⃣ 두통, 어지럼증긴장성 두통, 편두

이 증상은 혈액순환 장애와 관련이 있습니다.

혈류 부족으로 뇌에 산소 공급이 원활하지 않을 경우 발생합니다.

➡ 개선 방법: 스트레칭, 혈액순환 영양제 활용

 

3️⃣ 만성 피로, 무기력증

근육에 충분한 혈액이 공급되지 않으면 에너지가 부족해지고 피로감이 지속되는 혈액순환 장애 증상이 나타납니다. 

➡ 개선 방법: 하루 30분 이상 가벼운 운동

 

4️⃣ 뇌졸중

뇌경색·뇌출혈등은 혈전이 뇌혈관을 막으면서 생기는 혈액순환 장애 증상이 나타납니다. 

혈전이 뇌혈관을 막으면 뇌경색이 되고, 혈관이 터지면 뇌출혈이 됩니다. 

➡ 예방 방법: 저염식·운동·체중 조절

 

혈액순환이 안되면 나타나는 증상

5️⃣ 생리통, 생리불순

자궁에 혈류 장애가 생기면 생리통이 심해지고 생리 주기가 불규칙한 혈액순환 장애 증상이 나타납니다. 

➡ 개선 방법: 따뜻한 물 섭취, 혈액순환을 돕는 음식 섭취

 

6️⃣ 어깨, 목의 만성 통증

어깨·목 결림 등 혈액순환이 잘되지 않으면 근육에 노폐물이 쌓여 만성 통증을 유발하는 혈액순환 장애 증상이 나타납니다. 

.➡ 개선 방법: 근육 이완 스트레칭, 반신욕

 

7️⃣ 기립성 저혈압

일어설 때 혈압이 급격히 떨어지면 어지러움을 느끼거나 시야가 흐려지는 혈액순환 장애 증상이 나타납니다. 

➡ 예방 방법: 수분 섭취 증가, 식사 후 바로 눕지 않기

 

8️⃣ 수족냉증

손과 발이 지나치게 차가운 경우 혈액순환 장애일 가능성이 큽니다

.➡ 개선 방법: 반신욕, 가벼운 운동

 

혈액순환 잘되는 법

✅ 혈액순환 잘 되게 하는 방법 4가지 | 생활습관 개선

1. 혈관에 좋은 음식 섭취혈액순환에 좋은 음식으로 표고버섯, 검은콩, 마늘, 현미, 사과 등이 있습니다.
2. 따뜻한 물 자주 마시기체온 유지와 혈액순환 개선에 도움이 됩니다. 연구에 따르면 식전 따뜻한 물 500ml 섭취 시 신진대사가 30% 증가한다고 합니다.
3. 가벼운 운동 습관 들이기걷기, 맨손체조, 집안일 등 가벼운 활동만으로도 혈액순환이 좋아집니다.
4. 반신욕으로 체온 유지3740도 물에서 2030분 반신욕하면 혈관이 확장되어 혈액순환이 개선됩니다.

 

✅ 마무리: 혈액순환 장애 예방하고 건강한 생활 유지하세요!

✔ 혈액순환 장애 증상이 있다면 생활 습관을 개선하세요.

✔ 운동·식습관 조절로 혈관 건강을 지키는 것이 중요합니다.

✔ 따뜻한 물 섭취, 반신욕, 가벼운 운동이 효과적입니다.

 

혈액순환이 원활해야 피로감이 줄고 건강한 생활을 유지할 수 있습니다.

생활 습관을 개선해 혈액순환을 원활하게 관리하세요!

 

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