리치효능 람부탄 효능 열대과일 리치[당뇨 완치 방법4]

728x90

리치효능 열대과일 리치 - 당뇨, 다이어트에 좋은 과일로 으뜸.

열대과일 리치 건강에도 좋고 다이어트에도 좋은 음식인데 많이 알려지지 않아서 찾는 사람도 많이 없는것 같네요.

리치는 큰 마트에서 보거나 뷔페에 가면 자주 볼 수 있는 과일이에요.

리치를 다른말로는 람부탄으로도 불려요. 중국과 말레이시아에서 부르는 이름이 달라서 우리에게 달리 불리는거 같네요.

원래는 아주 빨간 껍질에 속은 하얀 젤리처럼 생겼는데 아무래도 수입을 하다보니 조금 푸른색 리치를 많이 본것 같네요.

먹으면 젤리같은 식감을 줘서 입속에서 아주 재미있는 식감을 선사해요.

생김새는 마치 무슨 만화영화에 나오는 성격독특한 캐릭터처럼 생겼지만 효능이 아주 뛰어난 과일이에요.

리치 칼로리 알고 드세요

리치는 보통 5월에서 10월 사이에 수확을 해요.

다이어트에 좋은 이유는 칼로리가 그만큼 낮기 때문이에요.

리치 칼로리는 100g에 60kcal정도로 과일 치고는 꽤 낮은 편에 속해요.

리치 칼로리 : 100g - 60kcal

리치 먹는법 알면 더욱 맛있게 먹을 수 있어요.

리치를 먹을때는 냉동실에서 차갑게 얼려서 먹으면 샤베트같은 식감과 달콤함을 주기때문에 더 맛있게 먹을 수 있어요.

하지만 예쁜 빨간색의 껍질은 냉동실에 들어가서 갈색으로 변해요.

냉동실에 바나나 넣어두면 색깔이 변하는것과 마찬가지에요.

그럼 리치의효능 알아볼까요

혈관개선, 눈 건강, 시력보호

리치가 눈건강에 좋은 이유는 비타민A와 같은 시력보호에 좋은 영양성분을 갖고 있기 때문인데요.

비타민에이가 눈의 망막에 꼭 필요한 로도푸시라는 성분을 활성화 시키고 혈관의 흐름을 개선해주는데 도움을 준다고 해요.

또 리치속에는 폴리페놀성분이 많아 혈관을 깨끗이 해준다고 해요.
노화방지, 피부미용

노화방지에 좋은 효능을 가진것은 리치속의 탄닌성분이 많고, 콜라겐도 있어서 노화방지에 효과적이라고 해요.

꾸준히 먹어주면 피부미용에 많은 도움을 줄 수 있어요.

여자들에게 피부는 제2의 외모아니겠어요. 이런거 자주 먹어서 피부관리 해주어야지용^^
당뇨, 혈압, 동맥경화 예방

항산화 작용으로 활성산소를 줄여주기 때문에 혈압에도 좋고, 동맥경화, 당뇨에 무척 좋은 과일이라고 해요.

당뇨에 좋은 과일 리치는 공복에 먹으면 혈당을 낮추는 성분이 많아 저혈당의 위험도 있을 수 있다고 하니 이부분만 조심하면 좋을거 같아요.
다이어트

위에서 말한대로 리치는 칼로리가 낮은 과일에 속해요. 그래서 당연히 다이어트할때 저지방식품으로 좋아요.

그밖에도 비타민C, 칼륨, 콜라겐등 좋은 성분이 많아서 감기, 고혈압, 피부미용에 아주 좋다고해요.

중국의 양귀비가 리치를 즐겨먹었다고 하는데 그만큼 좋은 과일이었기 때문이겠죠.

리치 많이 드시고 건강한 몸 지키세요.

728x90

건강하고 똑똑한 정보모음